認知行動療法カウンセリングセンター大阪店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、当センター代表・岡村優希（公認心理師／臨床心理士）が音声配信サービス VOICY にて、新番組 「こころのおかゆラジオ～考え方が整う、やさしい認知行動療法～」 の配信を開始したことをお知らせします。

VOICYチャンネルURL：
https://voicy.jp/channel/949815/7281493

“こころのおかゆ”という名前には、
「しんどいときでも、おかゆのように負担なく心が温まる時間を届けたい」
という思いが込められています。

■ 1. VOICYパーソナリティに選ばれたということ

VOICYでの配信は、申請すれば誰でもできるものではありません。
同サービスは 審査制の音声プラットフォーム であり、複数の基準を満たす必要があります。

審査で見られるポイントには、

• 語る内容の専門性
• 公共的に安心して聴けるか
• 継続性
• 話し方・声のやわらかさ

などが含まれます。

VOICYが発信している情報によると、
審査の通過率は一桁台と説明されるほど狭き門 であり、
（※具体的な比率は非公開ですが、「申し込みの多くが不合格になる」と示されています）

結果として、
100人中90人以上が通過しにくいレベル の審査を通ったことになります。

専門的な内容を、負担にならずに届ける語り方が評価され、
パーソナリティとして選ばれたことは、音声で伝える力を認められた証といえます。

大阪店をご利用される方にとっても、
「安心して聴ける音声番組がある」というのは、日常の気持ちの整理に役立てやすい取り組みです。

■ 2. 「こころのおかゆラジオ」とは

この番組では、“考え方の整理” と “行動の小さな一歩” をテーマに、認知行動療法の視点から日常生活で取り入れやすいヒントが語られています。

扱われる内容は、大阪店で相談を受ける中でも触れることのあるテーマと重なる部分が多くあります。

● 主なテーマ

• 考え方のクセに気づくヒント
• 行動を始めやすくする工夫
• 不安や気持ちの沈みとの距離の取り方
• やる気が出ない日の向き合い方
• 小さな前進をつくる方法
• 先延ばしや完璧主義との適度な向き合い方

専門用語は避けながら、
「今日の自分に合うヒントをひとつ持ち帰れる」
そんな構成になっています。

■ 3. 忙しい日でも聴きやすい「短い音声」

気持ちに余裕がない日は、文章を読むのが負担になることもあります。
その点、音声は「耳に入れるだけ」で手軽に取り入れられます。

大阪の生活の中でも、次のような時間に聴かれる方が少なくありません。

• 大阪上本町駅〜谷町九丁目駅の移動時間
• 通勤中の電車内
• 家事の合間
• 寝る前のひと息つく時間

短時間で聴ける構成のため、慌ただしい毎日の中でも取り入れやすい番組です。

■ 4. 声だから伝わる“やさしいトーン”

認知行動療法には「考え方を整える」という要素がありますが、厳しさを求めるものではありません。

岡村の語りは、

• 柔らかなテンポ
• 負担をかけない言葉
• 余白を保った話し方

を大切にしており、音声ならではの“安心感”が感じられます。

気持ちが疲れている日にも無理なく聴ける内容です。

■ 5. 認知行動療法の視点：ゆっくり整理する

番組内では、認知行動療法の基本である
「状況」「受け取り方」「行動」
の整理が、分かりやすい言葉で紹介されています。

● 状況

事実として起きていること

● 受け取り方

その事実をどう受け止めたか

● 行動

受け止め方によってどんな行動につながったか

この3つを切り分けることで、
「自分がどの部分で困りごとを感じていたか」
に気づきやすくなることがあります。

音声でゆっくり触れると、日常でも使いやすい視点です。

■ 6. 番組が大切にしているもの

「こころのおかゆラジオ」では、
“がんばりすぎなくて良い”
というメッセージが一貫しています。

• その日に拾える内容だけで十分
• 完璧を目指さなくてよい
• 少し整うだけでも動きやすさが変わる
• 無理のない範囲で一歩をつくる

気持ちがぎゅっと固まりやすい日でも、ふっとほぐれる番組です。

■ 7. Q＆A

Q1. Voicyを聴くだけでも役に立ちますか？

日常に活かしやすい話が多く、気軽に取り入れやすい内容です。
より細かな整理が必要な場合は大阪店の相談と組み合わせる方もいます。

Q2. 初めての方でも分かりやすい内容ですか？

はい。専門用語は避け、身近な例を用いて話しているため、認知行動療法に初めて触れる方でも聴きやすい構成です。

Q3. 大阪店の相談とVoicyの違いは？

Voicyは「日常のヒントに触れる場」、
大阪店の相談は「個別の状況を丁寧に整理する場」です。
ご自身の目的に合わせて使い分けできます。

■ 8. 大阪店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分、谷町九丁目駅 徒歩5分）

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
https://osaka.cbt-mental.co.jp/

LINE（相談・ご予約）
https://lin.ee/26sKHRK8

お申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

■ 9. まとめ

今回のVOICY配信「こころのおかゆラジオ」は、忙しい日や疲れやすい日に、耳で触れるだけで気持ちが少し整う音声番組です。

大阪で日々が慌ただしく過ぎる中でも、
“無理のない気持ちの整え方”を取り入れたい方にとって、やさしい入り口となります。

これからも大阪店では、
生活の中でも活かしやすいヒントを発信してまいります。