「仕事終わって家に帰るだけで、ぐったりやねん」
「なんか気ぃ遣いすぎて、週末でも休まった気がせえへん」

——そんな声、最近大阪でもよく聞きます。

気さくでにぎやかなイメージのある大阪ですが、その分「気配り文化」「空気を読む力」も濃く、人づきあいの疲れを抱えている人は少なくありません。

でも、そのしんどさ、自分だけの問題じゃないかもしれません。

「考え方のクセ」が、疲れを増幅させている？

たとえば、こんなことはありませんか？

• 「LINEの返事が遅いのは、自分が何か悪いこと言ったせいかも」
  
• 「頼まれたら断ったらあかんよな……いや、でもほんまはキツい」
  

こうした“気づかれない葛藤”が心をすり減らす原因になります。
そして、それは性格ではなく、考え方のパターン（認知）に根づいていることが多いのです。

認知行動療法（CBT）で、「しんどくなりにくい考え方を育てよう」

CBTは、心の状態を「認知（考え方）」と「行動」の視点から見直し、
「どうすれば少し楽に過ごせるか」を自分のやり方で見つけていく方法です。

たとえばある女性は、こう話してくれました。

「頼られると、断れへんのです。結局、自分ばっかしんどくなってて……」

CBTでは、「断れないのは、どんな考えがあるからか？」「実際に断ったとき、何が起きたか？」など、具体的な場面を使って考え方と行動を振り返ります。

すると、「断っても意外と関係は壊れない」「やり方を変えるだけで全然違う」——
そんな気づきが、行動の選択肢を広げてくれます。

大阪でカウンセリングを受けるという選択

「カウンセリングなんて、なんか重たそうやな」
「自分が行くような場所ちゃうと思ってた」

そんなふうに思っていた方が、実際に来られて「もっと早く相談すればよかった」とおっしゃることが少なくありません。

当センター大阪店では、次のようなサポート体制をご用意しています：

• 臨床心理士・公認心理師による認知行動療法専門カウンセリング
  
• 完全予約制・個室対応（話が外に漏れる心配なし）
  
• オンライン対応（顔出しなしもOK）で、忙しい方にも対応
  

大阪市内（梅田・なんばエリアからもアクセス可能）に拠点があります。

Q&A｜よくあるご質問

Q：性格が原因なんじゃないかと思っていても、相談していい？
A：性格ではなく「思考のクセ」「反応の習慣」であることがほとんどです。話すことで“整理”が始まります。

Q：誰にも相談したことがないけど、大丈夫？
A：もちろん大丈夫です。多くの方が「話すのが初めて」で来られます。一緒に少しずつ進めましょう。

Q：大阪在住じゃなくても受けられますか？
A：はい。オンラインで全国からご利用いただけます。近畿圏の方で対面をご希望の方は、大阪店をご案内しています。

「しんどさの理由」に名前をつけることで、心は軽くなる

しんどさは、見えないままだとずっとしんどいままです。
でも、「何が起きてるのか」「どこで負担がかかってるのか」に名前がつくと、それだけで少し楽になります。

大阪で、少し“気を遣いすぎる自分”に向き合ってみたいとき。
認知行動療法という方法が、きっとあなたの支えになります。

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• ✅ LINEでのご相談 → https://lin.ee/26sKHRK8
  
• ✅ 予約フォーム → https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
  
• 🏠 対面対応：〒543-0001　大阪府大阪市天王寺区上本町 5-7-21 早川ビル 303号室
  
• 💻 オンライン対応：全国からご利用いただけます

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店

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