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2025年11月30日

  • 認知行動療法

1回だけのカウンセリングで何ができる？ 大阪で受けるシングルセッションセラピーの特徴と進め方

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。
「1回だけ相談したい」「継続は難しいけれど、今の行き詰まりを少しでも整理したい」
そのような声をいただくことが増えてきました。

そこで本日は、近年注目を集めている シングルセッションセラピー（Single Session Therapy／SSI-CBT） について、当センターでの取り組みをもとにご紹介します。
資料内容（シングルセッションCBT）にも沿いながら、どんな方に向いているのか、どのように進めるのかをまとめています。

1. シングルセッションセラピーとは？

──“1回完結”で必要な支援を行うアプローチ

シングルセッションセラピーとは、
1回の面接で意味のある変化を持ち帰れるよう設計されたカウンセリング のことです。

特徴としては、

という点が挙げられます。

認知行動療法の中でも、SSI-CBT は
「時間を効率的に使い、最初の瞬間からセッションを始める」
というマインドセットを非常に重視します。

2. 1回だけのカウンセリングで扱えること

意外に思われるかもしれませんが、1回のカウンセリングでも扱えるテーマは多くあります。

● 行き詰まりを整理したいとき

● 特定の悩みを“前に進めたい”とき

● 問題をどう見るかを変えたいとき

● 対策を試してみても上手くいかなかったとき

SSI-CBT では、
「うまくいかなかった対策をやめ、役に立った方法を発展させる」
という方針があります。
そのため、過去の試行錯誤を丁寧に確認しながら、
“次に何を試すか”を一緒に見つけていきます。

3. シングルセッションで目指すこと

──“持ち帰るものは1つで十分”

SSI-CBT で特に大切にされているのは、
「1回の面接から、意味のあるものをひとつ持ち帰ること」 です。

情報量や宿題が多いほど良いわけではありません。
むしろ、日常に戻ったときに「実行しやすい、続けやすい、小さな一歩」を見つけることが重要です。

たとえば、

こうした変化は、小さくても確かな前進となります。

4. 当センターのシングルセッションの流れ（大阪店）

① 事前質問票の記入（オンラインで送付）

セッション前に以下のような質問にお答えいただきます。

→これにより、当日のセッションを最大限“焦点化”できます。

② 面接（50分以内／必要があれば短縮で終了）

面接では、

などを、テンポよく丁寧に進めます。

SSI-CBT では「早く終わったほうが良い」とされる場合もあります。
目的が達成できれば、無理に時間いっぱい話す必要はありません。

③ フォローアップ（任意／短い電話 or 質問票）

1週間ほど経ったタイミングで、

を一緒に確認します。

5. どのような方に向いているか

✔ 継続通院は難しいが「今」を整理したい方

✔ 何から始めていいか分からない状態から一歩進みたい方

✔ 一度専門家の視点を入れて、方向性だけでも整えたい方

✔ 問題の全体像よりも“目の前の課題”に集中したい方

逆に、長期的な治療的支援が必要な場合は、継続的なCBTをご案内する場合もあります。

6. よくあるご質問（Q&A）

Q1. 本当に1回で効果があるのでしょうか？

「人生がすべて変わる」ということではありません。
しかし、“小さな前進”や“視点の変化” を持ち帰られる方は多くいらっしゃいます。

Q2. 2回以上お願いすることはできますか？

可能です。
ただし 1回完結を前提に設計されている ため、次回を無理に勧めることはありません。

Q3. 相談内容が複雑でも大丈夫ですか？

SSI-CBT では、
「複雑な問題にも、複雑ではない解決法があるかもしれない」
という姿勢を重視します。
そのうえで必要な支援をご提案します。

大阪店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分／谷町九丁目駅 徒歩5分）

営業時間
 10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
 https://osaka.cbt-mental.co.jp/

LINE（相談・ご予約）
 https://lin.ee/26sKHRK8

お申込フォーム
 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

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