こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンターの奥本です。先日、2024年6月20日（木）に兵庫県三田市立藍中学校で、代表の岡村が「よりよい人間関係を築くために」というテーマで講演を行いました。今回は、私がその内容を皆さんにご紹介します。

コミュニケーションのタイプについての話

コミュニケーションのタイプには大きく分けて3つあります。攻撃型、受け身型、アサーション型です。

攻撃型
自分の思いをストレートにぶつけるタイプです。例えば、「ラーメン食べたいからラーメン行くぞ」といった感じです。

受け身型
相手の意見に従うタイプです。例えば、「ラーメン行くぞ」と言われたら従います。本当に行きたい場合は良いですが、行きたくない場合でも従ってしまうと、次第に苦しくなります。

アサーション型
相手の思いを尊重しつつ、自分の思いも伝えるタイプです。例えば、ラーメンに行きたくない時に「ラーメンに誘ってくれてありがとう。とても行きたいけど今はお腹いっぱいだからまた次に誘ってね」と伝えることができます。

人によって受け止め方は違う

例えば、友達との遊びの約束をして駅で待ち合わせをしていたとします。でも、約束の時間になっても友人が来ません。この状況に対して、人はそれぞれ異なる受け止め方をします。

Aさんは「遅刻するなんてけしからん！」と怒るかもしれません。
Bさんは特に気にせず、待っている間にスマホゲームができると喜ぶかもしれません。
Cさんは何かあったのかと心配して電話をするかもしれません。
このように、受け止め方は人によって異なります。自分が傷つかない言葉でも、相手は傷つく可能性があることを知っておく必要があります。

言葉のキャッチボールの練習

皆さんはキャッチボールをしたことがありますか？キャッチボールをする際は、どのくらいの距離でどのくらいのスピード、高さなら相手がボールを取れるかを考えながら投げ合います。言葉のキャッチボールも同様です。自分の思いをどのように伝えると相手がしっかり受け止められるかを考え、練習してみましょう。

スクールカウンセラーへの相談

ここまで人に思いを伝えることについて話しましたが、人に話すのが苦手な人もいるでしょう。「言ったら嫌われるかもしれない」「ばらされるかもしれない」など、怖くて話せないこともあります。そんな時はスクールカウンセラーを頼ってください。スクールカウンセラーはあなたの味方であり、どんな話でも口外することはありません。

最後に

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、人間関係に関するお悩みのカウンセリングも受け付けています。お気軽にご相談ください。

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店

https://osaka.cbt-mental.co.jp

ーー講演者プロフィールーー