2025年07月10日
- メンタルヘルス
大阪でメンタル不調に早く気づくには|“部下の変化に気づく”ためのメンタルヘルス研修

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。
当センターでは、大阪市天王寺区(上本町駅近く)を拠点に、企業向けのメンタルヘルス支援や、従業員様へのカウンセリングを提供しています。
本記事では、「最近部下の様子が気になるけれど、どう対応すればよいか分からない」と感じている管理職・人事の方に向けて、“はっきりした不調の前段階”に気づく視点と実践方法をお伝えします。
■「少し変だな?」が重要なサインかもしれません
本格的なメンタル不調は、突然表れるものではありません。
その前には、誰でも気づけるような小さな変化が現れていることが多いのです。
たとえば:
- 表情がかたく、口数が減っている
- 書類のミスが増えてきた
- 出勤時間がギリギリになってきた
- 雑談や昼食に参加しなくなった
これらは“気のせい”かもしれませんが、職場の誰かが早く気づくことが、深刻化を防ぐ大きな一歩になります。
■ メンタルのサインは「心・体・行動」に出る
認知行動療法でもよく知られている通り、心の不調は心理的・身体的・行動的なサインとして出てくる傾向があります。
✅ 心のサイン(心理面)
- ネガティブな発言が増える(「どうせ…」など)
- 感情の起伏が激しい、あるいは無表情になる
- 作業に集中できない
✅ 体のサイン(身体面)
- 疲労が抜けない、だるさが続く
- 頭痛・胃痛・肩こりなどの不定愁訴
- 食欲や睡眠のリズムが乱れている
✅ 行動のサイン(職場での変化)
- 報連相が減る
- 遅刻・早退・休みが目立つようになる
- 雑談や会議で発言が少なくなる
**「以前と比べて、何がどう変わったか」**を見つめる視点が重要です。
■ ストレスチェックで見えない“現場の違和感”
ストレスチェック制度の活用が進んでいますが、以下のような課題もあります:
- 本人が本音を書けない(周囲にバレたくない)
- 自覚が薄いため、重症化まで気づかない
- 「チェックOK=安心」と誤解されがち
現場での日常的な観察と、“変化に気づく目”の育成が、実は制度以上に効果を発揮する場面も多いのです。
■ 声をかける際の“言い方”で結果が変わる
部下の様子に違和感を覚えても、「どんなふうに話を切り出せばよいか」に迷う方は少なくありません。
ときに“よかれと思った声かけ”が、逆効果になることもあります。
以下は、状況に応じて参考になる言い換え例です。
NGになりやすい言葉 | 状況に応じた配慮ある言い方 |
「最近、元気ないやん。大丈夫?」 | 「最近ちょっとしんどそうに見えて、気になってて」 |
「うつなんちゃうか?」 | 「しんどいことがあったら、話聞くだけでもできるよ」 |
「そんなの気合いやろ」 | 「無理してない? 何かできることあったら言ってな」 |
※ただし、人によっては率直な声かけの方が響く場合もあります。
相手の性格や関係性を踏まえた柔軟な対応が大切です。
■ 大阪の企業向け|“気づける職場”をつくるメンタルヘルス研修
当センターでは、認知行動療法をベースとした、実践型のメンタルヘルス研修をご提供しています。
管理職・リーダー層の“気づきの力”を高め、声かけや対応スキルを育てます。
🔹 研修内容(一例)
- メンタル不調の兆候に気づくためのチェックポイント
- ストレスと行動の関係性
- 自然な声かけの練習(ロールプレイ)
- 面談時の配慮と支援先の選択肢
- ケーススタディによるグループ検討
🔹 こんなニーズに対応しています
- 「人事面談がうまくいかない」と悩む管理職の育成
- ストレスチェック後の“つなぎ先”を強化したい
- 精神的サポート体制を社内で整えたいが方法が分からない
■ よくあるご質問(Q&A)
Q:大阪市内での対面研修は可能ですか?
A:はい、天王寺区・中央区・北区などを中心に、大阪府内全域で対応可能です。オンライン対応も承ります。
Q:研修は1回限りの実施も可能ですか?
A:はい、単発の2時間研修や、半日研修など柔軟に対応しております。
Q:研修後も継続的に相談できますか?
A:月額制での顧問契約により、定期訪問・オンライン相談・報告レポートなども可能です。
■ お問い合わせ・お申込みはこちら
- Webサイト:
https://osaka.cbt-mental.co.jp/ - LINEでのご連絡:
https://lin.ee/26sKHRK8 - お申し込みフォーム:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
■ まとめ|“変化に気づける職場”が未来を守る
誰かの「ちょっとした不調」に最初に気づけるのは、現場のリーダーであることが多いものです。
制度や仕組みだけに頼らず、“人のつながり”による早期対応が、メンタル不調を未然に防ぐカギとなります。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、職場に根づく“気づきの文化”をサポートしています。
「専門的に学びながら、実践力をつけたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。