大学生活が始まってから「授業に行こうとすると体が重くて動けない」「教室に足を踏み入れるのがつらい」と感じる学生は少なくありません。
高校までは問題なく通えていた方でも、大学で急に登校が難しくなるケースがあります。また、中学や高校での不登校経験が大学生活に影響し、再び不安が強まる方もいます。

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。
本日のテーマは「大学生の登校困難」について、認知行動療法（CBT）の観点からお伝えします。

大学生に多い登校困難の特徴

• 高校までは問題なかったのに、大学になってから行けなくなる
  
• 単位が取れないと分かっていても、授業に行けない
  
• 周囲から「怠けている」と誤解されることが多い
  
• 背景には不安・抑うつ・人間関係の悩みが関与している
  
• 睡眠リズムの乱れや体調不良も影響している
  

大学は自由度が高い反面、自己管理や人間関係の構築が求められます。特に大阪のような大都市圏では、環境の変化や通学ストレスが負担となり、登校困難に至る学生もいます。

登校困難の背景にある要因

登校が難しくなる理由は人によって異なりますが、代表的な要因は以下の通りです。

• 過去の体験：中高時代の不登校や嫌な記憶の影響
  
• 大学特有の環境：自由度の高さ、講義形式の違い
  
• 心理的な不安や抑うつ：将来への不安、人間関係の悩み
  
• 生活習慣の乱れ：睡眠不足、夜型生活、体調不良
  
• 考え方のパターン：「一度休んだらもう終わり」「完璧でないと意味がない」などの極端な思考
  

こうした要素が複合的に重なって登校困難が生じることが多いのです。

認知行動療法（CBT）の視点

登校困難を抱える学生には、不安や生活習慣、思考のクセなどさまざまな要素が影響しています。
認知行動療法では「状況・思考・感情・身体反応・行動」のつながりを整理し、現実的で無理のない改善を目指します。

CBTの進め方の例

• 現状の整理：どの場面で不安や身体反応が強くなるかを理解する
  
• 思考の修正：「必ず失敗する」などの極端な考えを和らげる
  
• 段階的な行動：小さなステップから始めることで負担を軽減する
  
• 小さな成功体験を積み重ねる：少しずつ登校や外出がしやすくなる
  
• 再発予防の工夫：試験やゼミ、アルバイトなど大学生活のストレス場面に備える
  

注意点

ここで挙げた方法はあくまで一例です。独力で無理に取り組むと逆に不安が強まることもあります。
専門家と一緒に安全に進めることが大切です。

ご家族・周囲にできるサポート

大学生は自立の時期にありますが、家族や周囲の支援も欠かせません。
「なぜ行けないのか」と責めるのではなく、「行きたいのに難しい」という本人の思いを理解し、安心できる環境を整えることが大切です。

よくあるQ&A

Q1. 怠けているだけではないのですか？
A1. 登校困難は「行きたいのに行けない」状態です。意思の弱さではなく、不安や心理的負担が影響しています。

Q2. どれくらいで改善しますか？
A2. 個人差があります。数週間で改善を実感する方もいれば、数か月かけて安定していく方もいます。重要なのは本人に合ったペースで進めることです。

Q3. まずどこに相談すればよいですか？
A3. 大学の学生相談室や、外部のカウンセリング機関がおすすめです。専門家と連携することで安心して対応できます。

まとめ

大学生の登校困難は決して珍しいことではなく、多くの学生が直面し得る課題です。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、一人ひとりの状況に合わせて「無理のない登校へのステップ」を一緒に考えていきます。

ご相談・お問い合わせ

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
住所：〒543-0001 大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
アクセス：近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分、谷町九丁目駅 徒歩5分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
Webサイト：https://osaka.cbt-mental.co.jp/