― 認知行動療法（CBT）を用いた夫婦・パートナー支援 ―

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

「言い合いになると止まらない」
「本当は仲良くしたいのに、つい強い言い方になる」
「離婚までは考えていないが、このままではしんどい」

大阪市内、上本町・天王寺エリアからも、こうしたご相談をいただいています。

本記事では、認知行動療法（CBT）を用いたカップルカウンセリングについて、基礎から具体的な進め方までご紹介いたします。

認知行動療法（CBT）によるカップルカウンセリングとは？

CBTでは、「どちらが悪いか」を決めるのではなく、
**二人の間に起きている悪循環（パターン）**に注目します。

たとえば、

• 片方が強く主張する
• もう片方が反発または沈黙する
• さらに声が大きくなる

このような“攻撃―防御”の循環が固定化すると、関係は硬直します。

CBTでは、

• 状況
• そのとき浮かんだ考え
• 感情
• 行動

を整理し、変えられる部分から現実的に修正していきます。

夫婦喧嘩の背景にある“考え方のパターン”

例：

「既読なのに返信がない」
→「無視されている」
→怒りや不安
→強い言い方になる

この“瞬間的な解釈”が衝突を強めることがあります。

CBTでは、

• 決めつけ
• 「いつも」「絶対」という極端な考え
• 相手の気持ちを推測で断定する

といったパターンを整理し、より柔軟な捉え方を育てます。

実際に行う主なアプローチ

① アサーション（尊重的な伝え方）

×「なんで何もしてくれへんの？」
〇「手伝ってもらえると助かる」

主語を「あなた」から「私」に変えることで、対立は和らぎます。

② 悪循環の見える化

二人のやり取りを図式化し、
「どこから変えられそうか」を具体的に検討します。

③ 行動の具体化

• 1日1回感謝を言葉にする
• 週1回10分だけ話す時間を確保する
• 感情が高ぶったらタイムアウトを取る

抽象論ではなく、実行可能な行動に落とし込みます。

発達特性（ASD・ADHD）が関係する場合

• 曖昧な表現が伝わりにくい
• 感情表現が少ない
• 予定変更に強い負担を感じる

こうした背景がある場合は、

• 察することを前提にしない
• 人格ではなく特性として理解する
• 具体的なルールを明確にする

といった支援を行います。

離婚の危機にある場合

• 継続する場合の改善計画
• 別れる場合の整理
• 子どもがいる場合の協力体制構築

感情的対立を減らし、冷静な意思決定を支援します。

カウンセリング形式

• 合同面接（お二人同席）
• 個別面接との併用
• オンライン対応可

葛藤が強い場合は段階的に進めます。

大阪で受けるメリット

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店は、
近鉄難波線 大阪上本町駅から徒歩2分、
谷町九丁目駅から徒歩5分。

通いやすい立地で、落ち着いて話せる環境を整えています。

Q&A

Q1. どちらか一人だけでも受けられますか？

はい、可能です。
一人の変化が関係全体に影響することもあります。

Q2. 何回くらい必要ですか？

状況によりますが、3〜10回程度で方向性が見えてくることが多いです。

Q3. まだ深刻ではありませんが相談してもよいですか？

もちろんです。
大きくこじれる前の整理が有効です。

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店のご案内

WEBサイト
https://osaka.cbt-mental.co.jp/

お申込みフォーム（事前相談・カウンセリング申込）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

住所：〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（大阪上本町駅 徒歩2分）

営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

関係は、「勝ち負け」で決まるものではありません。
小さな行動の変化が、関係全体を変えていきます。

大阪でカップルカウンセリングをご検討の方は、
どうぞお気軽にご相談ください。