こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

「もし誰かにケガをさせていたら…」
「事故を起こしていたらどうしよう…」
「自分の言動で誰かを傷つけたかもしれない…」

このような不安が頭を離れず、日常の中で何度も確認を繰り返してしまう――。
こうした状態は「加害強迫」と呼ばれ、多くの方が悩まれています。

確認しても安心できず、また確認してしまう…。
私たちは、そうした苦しい悪循環を一緒に整理し、サポートしています。

加害強迫に見られる不安のパターン

加害強迫は、「自分が加害者になったのではないか」という強い不安が中心となります。
大阪店にご相談に来られる方も、次のような状況を経験されています。

• 車の運転中に振動や音を感じて「誰かを轢いたのでは？」と現場に戻って確認してしまう
  
• ドアを閉めた際に「誰かが挟まれていないか？」と何度も確認してしまう
  
• 人とすれ違った後で「ぶつかったのでは？」「相手を怪我させたのでは？」と気になり続ける
  
• SNS投稿やメール送信後に「相手を傷つけたかも」と考え続けてしまう
  

こうした不安は、何度確認しても「安心が続かない」ことが特徴です。
やがて確認行動が増え、日常生活や仕事、対人関係にも影響することがあります。

大阪店でのカウンセリングの進め方

当センター大阪店では、加害強迫のご相談に対し認知行動療法（CBT）の考え方をもとに、無理のないカウンセリング支援を行っています。
いきなり怖いことに挑戦するのではなく、一人ひとりの状況に合わせて丁寧に進めます。

① 状況の整理・見える化

まずは「不安の流れ」を一緒に整理します。

• どの場面で不安が起きているか
  
• どんな考えが浮かんでくるか
  
• どんな確認行動や回避行動が続いているか
  

図やワークシートを使いながら整理することで、自分の状況を客観的に把握していきます。

② 確認行動・回避行動を少しずつ見直し

ご本人が負担に感じている確認や回避の行動を整理し、「少し減らせそうな部分」から無理のない工夫を始めていきます。
全てを急にやめる必要はありません。

③ 考え方の整理（認知的サポート）

「最悪の事態ばかり想像してしまう」
「少しでも可能性があれば不安になる」

こうした思考のクセに対して、事実と仮定を分けて整理し、必要以上の自責感や完璧主義的な傾向に優しく気づいていきます。

④ 状況によっては曝露練習（ERP要素）も活用

確認を控えて様子を見る練習が役立つ場合もありますが、無理なく、十分に納得して進めることを大切にしています。
押し付ける形では行いません。

⑤ 頭の中の確認（メンタルチェッキング）への気づき

加害強迫では、行動としての確認だけでなく、**「頭の中での繰り返し確認」**も大きな負担となることがあります。
こうした思考の癖にも気づき、少しずつ整理できるようサポートします。

よくあるご質問（Q&A）

Q. カウンセリングで無理に不安なことをさせられるのが不安です。
A. ご安心ください。無理なことは行いません。常に相談しながら進め方を決めていきます。

Q. 医療機関に通っていなくても大丈夫でしょうか？
A. 問題ありません。必要があれば他の専門機関をご提案することもあります。

Q. 家族だけでも相談可能ですか？
A. ご本人が来られなくても、ご家族が対応方法を整理するためのご相談も承っております。

Q. どれくらい通えば良くなるのでしょうか？
A. おおよそ10回程度を目安にされる方が多いですが、個人に合わせて調整します。

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認知行動療法カウンセリングセンター大阪店

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