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2025年08月01日

  • 認知行動療法

大阪で喪失感にお悩みの方へのカウンセリング

はじめに（ご挨拶）

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

このブログに辿り着かれたということは、きっと何か大切な存在や役割を失い、日々を過ごす中でぽっかりと心に穴があいたような感覚に苦しんでおられるのかもしれません。

私たちは、そんな“喪失感”を抱える方々に対して、認知行動療法（CBT）を用いた丁寧なカウンセリングを行っています。大切なのは、「気持ちを消すこと」ではなく、「その痛みとともに、どう生きていくか」を一緒に考えること。

「もう前みたいに戻れない」「相談していいのかもわからない」と感じている方も、どうかご安心ください。
今のままのあなたで、お越しくださって大丈夫です。

この記事では、喪失体験への心理的支援として認知行動療法がどのように役立つのかをご紹介いたします。

「喪失感」とは何か？

喪失感とは、大切な人・物・役割・居場所などを失った際に生じる深い心の痛みを指します。これは一過性の落ち込みとは異なり、心の根底に重くのしかかるような感覚です。

たとえば、以下のような状況が喪失感につながることがあります：

このような体験は、個人のアイデンティティや生活の基盤を大きく揺るがすものであり、深い影響を残します。

喪失感に認知行動療法ができること

認知行動療法（CBT）は、「ものの捉え方（認知）」と「日々の行動」に注目し、心の回復をサポートする方法です。

喪失体験に対してCBTが提供できる支援には、以下のようなものがあります：

1. 喪失による「考え方の変化」を見つめる

喪失を経験すると、「自分にはもう価値がない」「前のように生きられない」といった極端で苦しい考え方に囚われてしまうことがあります。

CBTでは、こうした“自動思考”に気づき、現実的かつ柔軟な視点へと少しずつ再構成していくことを目指します。

2. 回避や引きこもりのループを断ち切る

喪失後は外出や人との関わりを避けがちになり、「何もする気が起きない」「誰とも話したくない」と感じることもあります。

CBTでは、無理のないペースで“行動の再開”を支援します。たとえば、毎日少しずつ決まった時間に外に出る、好きだった活動を再開するなど、小さな一歩から取り組みます。

3. 感情の波を言語化し、受け入れる

CBTでは、感情を「否定」するのではなく、「観察」して「名前をつける」ことを大切にします。

たとえば、「寂しい」「悔しい」「申し訳ない」といった感情を、紙に書き出すことから始めていくのも有効です。感情の輪郭が見えてくると、扱いやすくなることがあります。

「日常を再び取り戻す」ための小さなステップ

CBTでは、「痛みをゼロにする」のではなく、「痛みとともに過ごせるようになる」ことを目指します。

たとえば、こんなステップがカウンセリングで進められます：

一歩一歩、自分のペースで歩んでいくことができます。

喪失感は“あなたの弱さ”ではありません

「いつまでこんな気持ちなんだろう」「私はおかしいのかな」と思ってしまうことがあるかもしれません。

けれど、喪失感は自然な反応です。そして、誰かに聴いてもらうことで、ほんの少し気持ちが軽くなることがあります。

「話すこと自体がつらい」という方にも、無理のない関わり方を大切にしています。まずは安心できる場で、少しずつ心を整えていきましょう。

Q&A：よくあるご質問

Q1. 「喪失感があるのですが、カウンセリングに行くほどではない気がします」

A. そう感じるのは自然なことです。ただ、「しんどさ」が日常に影響している場合には、一度お話ししてみることをおすすめします。重症である必要はまったくありません。

Q2. 「泣いてしまいそうで、不安です」

A. 涙が出るのは自然な心の反応です。泣くことに対して気を使う必要はありません。安心して泣ける場であることも、私たちのカウンセリングの大切な要素です。

Q3. 「大阪以外でもカウンセリングは受けられますか？」

A. はい。全国どこからでもご利用いただけるオンラインカウンセリングもございます。顔出しなしでの対応も可能ですので、ご安心ください。

カウンセリング料金とご予約方法

料金：

※完全予約制です。

アクセス・ご予約・LINE

認知行動療法カウンセリングセンター 大阪店
 〒543-0001 大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
近鉄難波線「大阪上本町駅」より徒歩2分
谷町線「谷町九丁目駅」より徒歩5分

WEBサイト：https://osaka.cbt-mental.co.jp/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
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