■はじめに

大阪市で「大人のADHD」や「ADHDに起因する日常の困りごと」について相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店で行っている支援内容をまとめています。

成人期ADHDは、子どもの頃の特徴が大人になってから仕事や生活面で負担として現れることがあります。
この記事では、相談として挙げられやすいテーマや、カウンセリングで扱うことを整理して紹介します。

■大人のADHDとは

大人のADHD（注意欠如・多動症）には、次のような特徴がみられる場合があります。

• 集中を保つことが難しい
• 気が散りやすい
• 持ち物や情報の整理が苦手
• スケジュール通りに動きにくい
• 思い立ったらすぐ動いてしまう

特性の現れ方は人それぞれで、状況・環境・仕事の内容によって変わることがあります。

■大人のADHDで相談される主なテーマ

大阪店に寄せられる相談では、次のような内容が扱われることが多くあります。

●仕事の進め方・段取りの難しさ

• 作業量が増えると混乱してしまう
• 同じミスが続き、落ち込む
• 締切や予定を管理するのが苦手

●対人関係やコミュニケーションの悩み

• 気持ちの切り替えが難しい
• 相手の反応や評価が気になりすぎる
• つい言いすぎてしまい後悔する

●生活リズムや環境づくりの困りごと

• 片づけが進まない
• 生活のサイクルが乱れやすい
• 計画しても続かない

特性よりも、
「どの場面で困っているか」「そのとき何が起きているか」 を一緒に具体的に見ていき、扱いやすい形に整理していきます。

■大人のADHDと認知行動療法（CBT）

認知行動療法では、特性自体を矯正するのではなく、

• 自分の行動パターンを理解する
• 特性に合った取り組み方を見つける
• 日常で再現できる工夫を積み重ねる

など、生活で活かしやすい「扱い方」を一緒に探っていきます。

●カウンセリングで取り組む具体例

• 行動や予定の優先づけ
• タスクを細かく分ける練習
• 感情の扱い方の工夫
• 不注意が起きやすい場面の振り返り
• ミスによる落ち込みへのサポート
• 行動を「取り組みやすい形」に調整する

薬物療法と生活の工夫を併用する方もいれば、
環境調整を中心に取り組む方もおられます。

■大阪店で対応している相談の範囲

大阪店には、以下のような方が相談に来られています。

• 医療機関でADHDと診断された方
• 診断は受けていないが、特性による困りごとを整理したい方
• 仕事やコミュニケーションで困り、対処方法を知りたい方
• 家族への関わり方について相談したい方

医療機関の治療とは異なり、
日常で遭遇する困りごとを丁寧に整理し、
生活に応用できる行動パターンづくり を支援しています。

■Q＆A（よくある質問）

Q1. 診断がなくても相談できますか？

はい。診断がない方でも、現在の状況に合わせてお話を伺うことができます。

Q2. オンライン相談はできますか？

はい。大阪府内外から、オンラインでの利用も行われています。

Q3. 家族だけで相談に行くことも可能ですか？

可能です。ご本人の来談が難しい場合、ご家族からの相談もお受けしています。

■まとめ

大人のADHDは、職場・家庭・生活環境の変化によって困りごとが表れやすくなることがあります。
大阪で落ち着いて相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、日常に活かせる実践的なサポートを提供しています。

特性を否定するのではなく、
「どのように扱えばより暮らしやすくなるか」 を一緒に考えたい方は、
カウンセリングの利用をご検討ください。

【所在地】

〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（大阪上本町駅 徒歩2分／谷町九丁目駅 徒歩5分）

【営業時間】

10:00〜20:00（完全予約制）

【WEBサイト】

https://osaka.cbt-mental.co.jp/

【LINE（相談・ご予約）】

https://lin.ee/26sKHRK8

【お申込フォーム】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform