こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

職場や人間関係の中で、次のようなお困りごとを抱えておられる方がいらっしゃいます。

• 注意を受けないように意識しているのに、また注意されてしまう
  
• 考えれば考えるほど、何をしたらいいのかわからなくなる
  
• 自分なりに頑張っているつもりなのに評価されない
  
• 説明を受けても、どこがズレているのか理解しにくい
  
• 周りとの感覚の違いに戸惑い、自信を失ってしまう
  

こういった悩みは、**「うまく整理しきれず、頭の中がいっぱいになってしまう」**ことが背景にあるケースも少なくありません。
決して意欲がないわけではなく、むしろ真面目だからこそ抱え込みやすいものでもあります。

認知行動療法で“整理し直す”お手伝い

認知行動療法（CBT）は、複雑に絡み合った思考や感情を整理し直す作業をサポートします。

• 実際にどんな出来事があったのか
  
• そのときに浮かんだ考え
  
• 感じた感情や身体の反応
  
• 行動の選び方や傾向
  

このようにひとつずつ整理することで、自分では気づきにくかった思考のパターンや行動のクセが少しずつ明確になってきます。

「正解を探す」のではなく「整理しやすい考え方」を見つける

「間違えないように」「ちゃんとやらないと」と意識すればするほど、余計に混乱してしまうこともあります。
認知行動療法では、

• 整理しやすい捉え方を見つける
  
• 無理なく取り組める行動を一緒に考える
  

といった形で、現実的に前に進むための考え方を整理していきます。

こういったご相談が多く寄せられています

当センターでは、以下のようなお悩みでご相談を受けることがあります。

• 頑張り方がわからず、仕事でつまずく
  
• 指摘されても、自分で整理しきれない
  
• 状況に合った対応がとっさに思い浮かばない
  
• 人間関係で消耗してしまい疲れが取れない
  
• 自信が持てず、気分が落ち込むことがある
  

こうした状態が続くと、抑うつ感や仕事への不安感が強まってしまうケースもあります。

医療機関ではありませんのでお気軽にご利用いただけます

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店は医療機関ではありません。
診断や投薬ではなく、今の悩みを一緒に整理し、日常生活で実行しやすい工夫を見つけていく場所です。

医療機関との併用も可能ですので、ご不安がある場合もご相談ください。

よくあるご質問（Q&A）

Q1：何から話していいかわからないのですが大丈夫でしょうか？

A1：
もちろん大丈夫です。
言葉にするのが難しいところも、カウンセラーが一緒に整理をお手伝いしますのでご安心ください。

Q2：些細な悩みでも相談できますか？

A2：
もちろんです。「これくらいで相談しても良いのか」と迷われる方も多いですが、小さな違和感も大切に扱っています。

Q3：医療機関に行くほどではない気がしますが利用できますか？

A3：
問題ありません。当センターは治療ではなく、日々の困りごとを整理し、前向きに取り組むためのカウンセリングを行っています。

Q4：家族や職場の人に相談しにくい話もできますか？

A4：
はい。プライバシーは厳守しています。安心してご相談ください。

Q5：オンラインでも相談できますか？

A5：
はい。オンラインカウンセリングにも対応しています。大阪府内はもちろん、全国からご利用いただいています。

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認知行動療法カウンセリングセンター大阪店

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