「人と関わるのがしんどい」
「気を遣いすぎて疲れてしまう」
「このままの働き方や生活でいいのか分からない」

大阪で生活・仕事をされている方の中には、
このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

例えば、

• 会話のテンポが速く、うまく返せない
• ノリや空気に合わせることに疲れてしまう
• 人間関係が近く、距離の取り方に悩む
• 冗談やツッコミにうまく対応できず気を遣う

関西特有のコミュニケーションの豊かさは魅力でもありますが、
同時に負担になることもあります。

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、
単に話を聞くだけではなく、

「なぜしんどいのか」
「どうすれば変わる可能性があるのか」
「自分でもできる一歩は何か」

を一緒に整理し、現実的な変化につなげていくことを大切にしています。

見通しを持てるカウンセリング

カウンセリングを受ける際に多い不安の一つが、

「続けて意味があるのか分からない」

というものです。

大阪店では、

• 今のしんどさがなぜ起きているのか
• どのようなパターンで繰り返されているのか
• どのような変化が起こりうるのか

を整理し、

「変化の見通し」を持てる状態を重視しています。

見通しがあることで、

• 不安が整理される
• 取り組む方向が明確になる
• 継続しやすくなる

といった変化につながります。

「良くなるかもしれない」と思える支援

大阪の環境では、

• 「うまくやらなあかん」
• 「合わせなあかん」

と感じてしまう場面も多くあります。

その中で、

「自分が変わるのは難しい」と感じる方も少なくありません。

認知行動療法では、

• 考え方（認知）
• 行動
• 人との関わり方

を少しずつ調整することで、
現実的な変化を目指します。

大阪店では、

無理に前向きになるのではなく、
「これなら試せるかもしれない」

と思える支援を大切にしています。

「分かっているけどできない」を変えていく

多くの方が、

「やった方がいいのは分かっているけど、できない」

という悩みを抱えています。

例えば、

• もう少し気楽に話したい
• 無理に合わせすぎないようにしたい
• 自分のペースを大切にしたい

そう思っていても、実際には難しいことがあります。

大阪店では、

• なぜそれが難しいのかを整理し
• どのような条件ならできそうかを考え

「実際にできる形」に調整していきます。

小さな変化が、人間関係を変えていく

大阪のように対人関係が密接な環境では、

一つの変化が大きな影響を持つことがあります。

例えば、

• 少し受け答えを変える
• 少し間の取り方を変える
• 少し距離の取り方を変える

それだけで、

• 会話の負担が減る
• 人間関係が楽になる
• ストレスが軽減される

といった変化が起こることがあります。

認知行動療法では、このような変化の連鎖を大切にしています。

「できていること」を活かす

カウンセリングでは、

• できていないこと
• 苦手なこと

に注目しがちですが、

大阪店では、

• すでにできていること
• うまくいっている場面
• その人の持っている強み

にも丁寧に目を向けます。

大阪の方は、

• 対人感覚が豊か
• 場の空気を読む力がある
• 柔軟な対応ができる

といった強みを持つ方も多く、
それらは変化の大きな支えになります。

症状だけでなく「関わり方・生き方」を見直す

認知行動療法は、

• 不安
• 気分の落ち込み
• 対人ストレス

に対して有効な方法ですが、

大阪店ではそれに加えて、

「人との関わり方」や「自分の在り方」

にも焦点を当てます。

• 無理に合わせすぎない関係
• 自分のペースを守る方法
• 心地よい距離感の取り方

を整理しながら、

生き方そのものを見直す支援を行っています。

丁寧さと実践性の両立

大阪店では、

• 丁寧に話を伺うこと
• 状況を分かりやすく整理すること
• 実際の変化につなげること

をバランスよく大切にしています。

単に話を聞くだけではなく、

「どうすれば現実で変えられるか」まで一緒に考えること

を重視しています。

認知行動療法で目指す状態

私たちが目指しているのは、

• なぜしんどいのかが分かる
• どうすれば変わるかの見通しがある
• 自分でもできそうだと感じられる

という状態です。

そこから、

小さな一歩を踏み出すこと

が変化のスタートになります。

よくあるご質問（Q&A）

Q1．人間関係の悩みでも相談できますか？

はい。対人関係のストレスやコミュニケーションの悩みは多くご相談いただいています。

Q2．うまく話せるか不安です

問題ありません。話しやすいペースで進めながら、こちらで整理をサポートします。

Q3．オンラインでも受けられますか？

はい。大阪店では対面・オンラインどちらにも対応しております。

大阪でカウンセリングをご検討の方へ

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、

• 見通しを持てること
• 現実的な希望を感じられること
• 自分でもできる一歩を見つけられること

を大切にしています。

そして、その一歩が積み重なることで、
人間関係や生活全体に変化が広がっていきます。

店舗情報（大阪店）

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
住所：〒543-0001 大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
アクセス：近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分、谷町九丁目駅 徒歩5分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://osaka.cbt-mental.co.jp/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
LINE：https://lin.ee/26sKHRK8

「人との関わり方に疲れている」
「このままでいいのか悩んでいる」

そのような方にとって、
少し違う一歩を見つけるきっかけになれば幸いです。