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ご予約・ご相談

2025年08月01日

  • 認知行動療法

【繰り返したくないのに…】大阪で依存行動にお困りの方へ

― 認知行動療法で「やめたい」を「変われる」へつなげるカウンセリング

「またやってしまった…」という後悔が続く日々に

こうした「やめたいのにやめられない」行動を繰り返すたびに、自己嫌悪が深まり、「自分はダメな人間だ」と感じてしまう方も多くおられます。

でも、それは意志の弱さではなく、“感情を処理する方法の偏り”が背景にあることがほとんどです。

都市部のストレスと依存行動の関係

大阪市内やその周辺で暮らす方々の多くは、仕事・家庭・人間関係などで多くの刺激に囲まれながら、感情の処理を後回しにしやすい環境に置かれています。

こうした行動は、最初は“気休め”のつもりでも、次第に日常を支配するようになっていきます。

認知行動療法（CBT）で依存の背景にある“仕組み”を見直す

当センターの依存症カウンセリングでは、無理に行動を抑え込むのではなく、**なぜその行動に向かってしまうのか？**というパターンを一緒に分析し、新たな選択肢を増やしていくアプローチをとります。

CBTによる支援プロセス（大阪店の事例をもとに）

① 依存行動のきっかけを探る

まずは、「どんなときに、どんな気持ちで、その行動をしてしまうのか？」を整理します。

📌事例：大阪市・30代男性
「仕事で怒られた日はまっすぐ帰れず、ふらっとスロット店に寄ってしまう」
→ “怒られた”という状況 → “ムカつく・不安・無力感” → “刺激を求めてギャンブル”という流れを見える化。

② 自動的な思考に気づき、ゆるめていく

「また失敗するに決まってる」「今さら何をしても無駄」などの“自分を縛る思考”を扱い、現実的で優しい視点を増やしていきます。

📌例：
「“どうせダメ”と思っていたけれど、“今日はまだ終わってない”と思うことで衝動を回避できた」

③ 行動の選択肢を設計する

依存行動の代わりになる「気持ちを処理する方法」「気をそらす手段」を見つけ、実践します。

📌代替行動の例（大阪店での事例より）：

④ リラプス（再発）に備える計画づくり

CBTでは、調子がいいときこそ注意が必要だと考えます。
油断・ご褒美・強いストレスなどによって再発しやすいタイミングを想定し、前もって対策を立てます。

📌事例：40代女性
「1週間我慢したご褒美に飲んでしまい、そのまま崩れた」
→ ご褒美＝飲酒以外の報酬を用意／周囲に事前宣言して軌道修正を図る

CBTの目的は「完璧にやめる」ではなく「自分で扱えるようになる」

依存症支援では「ゼロにする」ことをゴールにしません。
それよりも、

を育てていくことが、長期的な変化につながると私たちは考えています。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 大阪市外からの利用も可能ですか？

はい。大阪上本町駅・谷町九丁目駅から近く、奈良・京都・神戸方面からのアクセスも良好です。オンライン対応も可能です。

Q2. 本人ではなく家族だけで相談に行ってもいいですか？

もちろんです。ご本人が相談に乗り気でない場合も、ご家族の関わり方やサポート方法を一緒に考えることができます。

Q3. 予約はどうやって取れますか？当日でも可能ですか？

完全予約制ですが、空きがあれば当日でも対応可能です。LINEや予約フォームからご希望の日時をご連絡ください。

ご予約・お問い合わせ（大阪店）

📍所在地

認知行動療法カウンセリングセンター 大阪店
 〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（近鉄「大阪上本町駅」徒歩2分／地下鉄「谷町九丁目駅」徒歩5分）

🕒営業時間

10:00～20:00（完全予約制）

💴料金

初回カウンセリング（50分）：8,800円（税込）
 ※継続も同額／銀行振込制（後払い）

✅LINE予約はこちら

https://lin.ee/26sKHRK8

✅予約フォーム

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

✅大阪店ホームページ

https://osaka.cbt-mental.co.jp/

「やめなきゃ」を「向き合える」に変えていく

依存行動には、それを選ぶに至った理由があります。
無理に否定したり、我慢するよりも、まずはその理由を一緒に理解することが、変化の第一歩です。

大阪で「安心して話せる場所」を探しておられる方へ。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、あなたらしい変わり方を、丁寧に支えてまいります。

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