2025年08月16日
- 認知行動療法
大阪で生活習慣改善カウンセリング
〜痩せることだけを目的としない認知行動療法の実践〜
はじめに
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。
「何度もダイエットに挑戦したけれど続かない」「体重ばかり気になって疲れてしまう」──そんな悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。
私たちのカウンセリングは、痩せることを最終目的とせず、『生活習慣を整え、こころと体を健やかにすること』 を重視しています。
体重の変化はあくまで一つの目安。大切なのは、日々を無理なく過ごしやすくする生活の質の向上です。
生活習慣改善カウンセリングの特徴
1. 痩せることだけがゴールではない
- 必要な方には健康的な体重コントロールをサポート
- 適正体重の方は「体調維持」や「暮らしやすさ」に重点を置く
- 「痩せる必要があるのか」を一緒に考えます
2. 心身の両面をサポート
- 数字よりも「睡眠の質」「気分」「生活の安定」を重視
- 摂食障害などのリスクがある場合は、無理な減量はせず医療機関と連携
3. 続けやすい小さな習慣を大切に
- 食事のリズムを整える
- 通勤・買い物など生活の中に軽い運動を取り入れる
- 睡眠習慣を改善して体の回復力を高める
認知行動療法の視点
大阪店のカウンセリングでは、認知行動療法（CBT）を活用し、心と行動の両面に働きかけます。
セルフモニタリング
- 体重だけでなく、食事・活動量・睡眠・気分 を記録
- 自分の行動と体調の関係に気付くきっかけを持ちます
認知の修正
- 「少しでも増えたら意味がない」という極端な考えを修正
- 「健康は数字だけでは測れない」という柔軟な視点を持つ
行動の工夫
- 小さく始めて継続できる習慣を設定
- 記録やグラフで自分の変化を見える化し、自己効力感を育てる
医療機関との連携
肥満や生活習慣病、摂食障害などは心と体の両面に影響します。
当センターでは、必要に応じて 医師・栄養士・運動指導士と連携し、安全で実効性のある支援を行います。
「痩せること」ではなく「よりよく生きること」を一緒に考え、安心して取り組める場を提供します。
よくあるQ&A
Q1. 痩せる必要があるか分かりません。
→ 一緒に健康指標を確認し、必要に応じて減量か、あるいは維持や習慣改善に焦点を当てます。
Q2. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
→ 激しい運動は不要です。日常生活で無理なくできる工夫をご提案します。
Q3. 摂食障害の傾向がある場合でも相談できますか？
→ はい。無理に痩せることを進めるのではなく、医療機関と連携して安全を第一にサポートします。
まとめ
大阪での生活習慣改善カウンセリングは、痩せることを目的にするのではなく、心と体を整えて暮らしやすさを取り戻すこと が目標です。
一人で悩まず、専門家と一緒に無理のない習慣づくりを始めてみませんか。
ご相談・ご予約
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
住所：〒530-0001 大阪市北区梅田1丁目11-4 大阪駅前第4ビル923号室
アクセス：JR大阪駅・各線梅田駅 徒歩5分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）