こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

大阪エリアでも、

・「カウンセリングを受けてみたいけど、何を話せばいいか分からない」
・「うまく話せなかったらどうしよう」
・「50分も話し続けられるか不安」

といったご相談を多くいただいています。

特に、対人関係での緊張や不安がある方にとっては、
「初対面の人と1対1で話す」という状況そのものが大きな負担になることもあります。

この記事では、認知行動療法の視点から、
カウンセリングで何を話せばよいのかについて、分かりやすくご説明いたします。

カウンセリングは「無理に話す場」ではありません

まずお伝えしたいのは、

カウンセリングは、無理に何かを話すことを求められる場ではないという点です。

ご本人の意思だけでなく、
ご家族や周囲の方の勧めで来られる場合もありますが、
その場で無理に悩みを話す必要はありません。

当センターでは、

「話したいことがあれば、それを整理する場」
「無理に聞き出すことはしない」

という姿勢を大切にしています。

質問に答えるかどうかはご自身で選べます

カウンセリングでは、カウンセラーから質問をさせていただくことがありますが、

すべてに答える必要はありません。

・答えたくないこと
・まだ整理できていないこと
・触れたくない内容

については、そのままにしていただいて問題ありません。

安心して話せる範囲から進めることが重要です。

何を話すか決まっていなくても問題ありません

「何を話せばいいか分からない」

そのような状態で来ていただいても問題ありません。

その場合は、カウンセラーから

・答えやすい質問
・現在の状況の確認
・負担の少ない話題

などを通じて、少しずつ整理していきます。

また、最初から重要な内容に入るのではなく、
緊張を和らげるためのやり取りから始めることもあります。

認知行動療法では「整理」を行います

認知行動療法では、

困りごとを整理していくことを重視しています。

そのため、

「この点について少し詳しく教えていただけますか？」
「この話は後ほど整理しましょう」

といった形で、話の流れを調整する場合があります。

これは制限ではなく、
より整理しやすくするための関わりです。

時間が不安な場合は調整可能です

カウンセリングは一般的に50分ですが、

・長く感じる方
・負担が大きい方

もいらっしゃいます。

そのため当センターでは、

・10分
・20分
・30分

といった短時間から始めることも可能です。

無理のない形で進めることが、継続につながります。

まとめ

カウンセリングのポイントをまとめます。

・無理に話す必要はない
・答えたくないことは答えなくてよい
・話す内容を事前に決める必要はない
・カウンセラーが整理をサポートする
・時間は調整できる

一言だけでも問題ありません。
安心できる範囲から始めていくことが大切です。

Q&A（よくあるご質問）

Q1．何も話せなくても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
カウンセラーが無理のない形で進めていきますので、ご安心ください。

Q2．話したくない内容は断ってもいいですか？

問題ありません。
ご自身のペースを尊重して進めていきます。

Q3．緊張しやすいのですが、それでも受けられますか？

はい、問題ありません。
その状態も含めてサポートいたしますので、準備は不要です。

大阪店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店では、
天王寺・上本町エリアを中心に、対面およびオンラインでのカウンセリングを提供しています。

駅からのアクセスが良く、
お仕事帰りや日常の移動の中で利用される方も多くいらっしゃいます。

「話せるか不安」という段階からでも問題ありません。
無理のない形で、少しずつ整理していくサポートを行っています。

■大阪店情報

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室

アクセス：近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分
　　　　　谷町九丁目駅 徒歩5分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://osaka.cbt-mental.co.jp/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform