こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

電車や駅、繁華街、人の多いイベントや職場の会議…。
「人が多い場所で息がしづらくなる」「逃げ場がない状況が怖い」
そんな不安や緊張を、誰にも相談できず抱え込んでいませんか？

当センターでは、人混みや対人場面に不安を感じる方のために、オンラインでの認知行動療法（CBT）カウンセリングをご提供しています。

🧠 「出かけるのが不安」だからこそ、通わずに受けられる安心感

大阪市内やその周辺（堺市、吹田市、東大阪市など）では、生活の中で避けられない人混みや満員電車のストレスが日常に潜んでいます。

• 電車に乗ると動悸やめまいが出てしまう
  
• 商業施設やオフィスビルなど、混雑した場所に長くいられない
  
• 緊張して会話がうまくできず、周囲の視線が怖い
  
• 一度不安になった場所を避けるようになっている
  
• 病院やカウンセリングにも「行くこと自体」が負担
  

そんな方にとって、カウンセリングを「受けに行く」という行為自体が壁になってしまいます。

当センターでは、通わずに、自宅など安心できる場所から受けられるオンラインカウンセリングをご用意しています。

📘 認知行動療法とは？「不安を減らす」より、「不安に対処する力」を育てる

認知行動療法（CBT）は、単に不安を減らすだけでなく、
「不安と上手につき合う方法」「苦手な場面での対応力」を高める心理療法です。

当センターでは、不安や恐怖のメカニズムを丁寧に説明しながら、以下のようなステップで進めていきます：

1. 不安や緊張の出る場面のパターンを整理
   
2. そのときどんな考えが浮かんでいるかを見つける
   
3. 不安に巻き込まれず対応するための考え方・行動を練習
   
4. 少しずつ自信をつけていく行動実験
   

🙈 顔出し不要・カメラOFFもOK。人との接触を最小限に

人との関わりに緊張や不安を感じる方にとって、
「画面越しでも顔を見せるのがつらい」「表情を読まれるのが怖い」
といった不安があるのは当然です。

当センターでは、カメラOFF・音声のみでの対応も可能です。
無理に表情を作る必要もなく、落ち着いて話せる形で進めていきます。

📍 大阪拠点だからこその柔軟な対応

• 平日の夜間（20時台まで）にも対応可能
  
• 土日の相談枠もご用意
  
• ZoomやLINE通話など、接続方法も選択可
  
• 接続に不安がある方には事前案内も実施
  

大阪拠点だからこそ、関西圏の生活リズムに合わせた柔軟なスケジュール調整が可能です。

💬 ご相談内容は明確でなくても大丈夫です

• 「不安が何なのか自分でもよく分からない」
  
• 「うまく言葉にできるか不安」
  
• 「とりあえず今の状態を整理したい」
  

こうした場合でも、専門カウンセラーが対話を通してゆっくり一緒に整理していきます。

📩 お申込みはこちらから

「外に出られない」「人と関わることが怖い」
そんな時こそ、外に出ずに始められるオンラインカウンセリングという選択があります。

▶ オンラインカウンセリング申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

▶ 大阪店のホームページ

https://osaka.cbt-mental.co.jp/