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2025年12月18日

  • 認知行動療法

大阪でギャンブル依存への認知行動療法

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター大阪店です。

ギャンブルのことで、

「もうやめようと思っているのに、また行ってしまう」
「家族や仕事に影響が出ているのに、止められない」

そんな状態が続き、 強い自己嫌悪や不安の中で日々を過ごしている方もいらっしゃいます。

ギャンブルの問題は、 気合や根性、意志の強さで語られがちですが、 実際にはそれほど単純なものではありません。

ギャンブル依存とは、どんな状態か

ギャンブル依存は、 競馬やパチンコなどで 「たまに使いすぎた」「一時期ハマったことがある」 という話とは性質が異なります。

ギャンブル依存では、 ギャンブルをすること自体が目的化していきます。

・ギャンブルのために仕事を休む
・家族や周囲に嘘をつく
・本来なら止まる場面でも「今日は仕方ない」と自分を許す
・生活全体の判断が、ギャンブルを成立させる方向に傾いていく

こうしたことが重なりながら、

・お金の問題が生じている
・家族との関係が崩れている
・仕事や日常生活に明確な影響が出ている

それでも、 やめたほうがいいと分かっているのに、行動を止められない状態が続いていきます。

「分かっているのに止まらない」
この感覚こそが、本人にとって最も苦しい部分です。

なぜ「やめよう」と思っても繰り返してしまうのか

ギャンブル依存では、 行動の問題は単なる気分転換や暇つぶしではありません。

ギャンブルをするために、

こうした思考と行動の連鎖が起こります。

その結果、 「もう行かない」と決めたはずなのに、 気づけば行動が始まっている、ということが起こります。

これは怠けや甘えではなく、衝動性とコントロールの難しさが強く関わる状態です。

認知行動療法（CBT）で取り組むポイント

私たちが行うカウンセリングでは、
「やめなさい」「我慢しなさい」と指導することは行いません。

まず、ギャンブル行動がどのように成立しているのか、
行動の構造そのものを一緒に整理していきます。

1．「きっかけ → 考え → 行動」の流れを整理する

ギャンブルに向かう直前、
頭の中で何が起きていたのかを丁寧に振り返り、
衝動がどこから強まったのかを言葉にしていきます。

2．「止まれた場面」を具体的に扱う

完全にやめられなくても、
行かなかった日、踏みとどまれた瞬間には必ず理由があります。
その条件や工夫を整理し、再現できる形にしていきます。

3．行動の選択肢を現実的に増やす

「我慢する」だけでは、長くは続きません。
ギャンブル以外に、衝動が強い場面でも取りうる
現実的な行動の選択肢を一緒に増やしていきます。

再発予防（リラプス・プリベンション）の考え方

私たちは、再発を
「ダメだった証拠」や「失敗」とは捉えません。

・どの場面で判断が崩れたのか
・どんな考えが行動を後押ししたのか
・どの時点なら介入できそうだったのか

こうした点を振り返ることで、
次に同じ状況が起きたとき、より早く気づき、対応できる力を育てていきます。

よくあるご質問（Q＆A）

Q1．完全にギャンブルをやめる覚悟がないと、相談できませんか？

いいえ。
「やめたい気持ちはあるが、現実には止まらない」 その段階で相談される方も多くいらっしゃいます。

Q2．家族や職場に知られずに相談できますか？

はい。
守秘義務を大切にしており、ご本人の同意なく内容が外部に伝わることはありません。
一人での相談も可能です。

Q3．怒られたり、説教されたりしませんか？

当センターでは、「なぜできないのか」を責める関わりは行っていません。
行動がどう組み立てられているのかを、一緒に整理することを重視しています。

一人で抱え続けなくても大丈夫です

ギャンブルの問題は、
誰かに話したからといって、すぐに解決するものではありません。

ただ、 一人で抱え続けている状態そのものが、衝動を強めてしまう ことは少なくありません。

「今すぐ結論を出さなくてもいい」
「まず状況を整理するだけでもいい」

そうした相談の仕方も可能です。

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター大阪店
 〒543-0001
大阪府大阪市天王寺区上本町5-7-21 早川ビル303号室
（近鉄難波線 大阪上本町駅 徒歩2分／谷町九丁目駅 徒歩5分）

営業時間
 10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
 https://osaka.cbt-mental.co.jp/

LINE（相談・ご予約）
 https://lin.ee/26sKHRK8

お申込フォーム
 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

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